Ashwagandha: Una dintre cele mai populare plante din lume

Planta medicinala antica
Ar putea reduce nivelul de zahar din sange
Ar putea reduce nivelul de cortizol
Ajuta la reducerea stresului si anxietatii
Ar putea reduce simptomele depresiei
Poate stimula tes-tosteronul si creste fertilitatea la barbati
Ashwagandha poate creste masa musculara si forta
Ar putea reduce inflamatia
Ar putea reduce colesterolul si trigliceridele
Poate imbunatati functia creierului, inclusiv memoria
Ashwagandha este sigura pentru majoritatea oamenilor si disponibila pe scara larga


Ce este Ashwagandha?

Ashwagandha sau Withania somnifera este o planta indiana si o planta adaptabila puternica. Este populara, cunoscuta sub numele de ginseng indian si se gaseste in partile uscate din India sub-tropicala. Contine alcaloizi, cu anolidi, cu aferine si saponine. Ashwagandha este utilizat pe scara larga in Ayurveda, sistemul traditional de ingrijire a sanatatii din India. Ashwagandha este folosit ca un tonic general si adaptogen, oferind suport pentru starea de spirit. In plus, s-a demonstrat ca Ashwagandha sustine bunastarea generala.
Ashwagandha este o planta medicinala incredibil de sanatoasa.
Este clasificata ca un \"adaptogen\", ceea ce inseamna ca poate ajuta organismul sa gestioneze stresul.
Aswhagandha ofera, de asemenea, tot felul de alte beneficii pentru corp si creier.
De exemplu, poate scadea nivelul zaharului din sange, reduce cortizolul, stimuleaza functia creierului si ajuta la reducerea simptomelor de anxietate si depresie.
1. Este o planta medicinala antica
Ashwagandha este una dintre cele mai importante plante din Ayurveda, o forma de medicina alternativa bazata pe principiile indiene de ameliorare naturala.
Acesta a fost folosita de peste 3000 de ani pentru a reduce stresul, pentru a creste nivelul de energie si a imbunatati concentrarea.
\"Ashwagandha\" este sanskrit pentru \"mirosul calului\", care se refera atat la mirosul sau unic, cat si la capacitatea de a creste puterea.
Numele sau botanic este Withania somnifera, si este, de asemenea, cunoscut de mai multe alte nume, inclusiv ginseng indian si cirese de iarna.
Aceasta este planta ashwagandha: planta ashwagandha este un arbust mic, cu flori galbene, originar din India si din Africa de Nord. Extractele sau pulberea din radacina sau frunzele plantei sunt folosite pentru a ameliora o varietate de boli.
Multe dintre beneficiile sale pentru sanatate se datoreaza concentratiei mari de ananolide, care s-au dovedit a fi ameliorarea inflamatiei si a cresterii tumorilor.

2. Poate reduce nivelul de zahar din sange
In mai multe studii, ashwagandha sa dovedit a reduce nivelul de zahar din sange.
Un studiu cu placebo de testare a constatat ca a crescut secretia de insulina si a imbunatatit sensibilitatea la insulina in celulele musculare.
Mai multe studii la om au confirmat capacitatea sa de a reduce nivelul zaharului din sange atat la cei sanatosi, cat si la cei cu diabet.
Intr-un studiu efectuat la persoanele cu schizofrenie, cei ameliorati cu ashwagandha timp de 4 saptamani au avut o scadere medie a nivelului zaharului in sange de 13,5 mg/dl, comparativ cu o reducere de 4,5 mg/dl la cei care au primit placebo.
Mai mult decat atat, intr-un studiu mic de 6 persoane cu diabet zaharat de tip 2, suplimentarea cu ashwagandha timp de 30 de zile a redus nivelele de zahar din sangele de repaus alimentar la fel de eficient ca si intermediul pentru diabet.
 
3. Poate reduce nivelul de cortizol
Cortizolul este cunoscut ca un \"hormon de stres\" deoarece glandele suprarenale il elibereaza ca raspuns la stres si cand nivelul glicemiei este prea scazut.
Din pacate, in unele cazuri, nivelurile de cortizol pot deveni crescute cronic, ceea ce poate duce la cresterea nivelului zaharului din sange si la cresterea stocarii grasimilor la abdomen.
Studiile au aratat ca ashwagandha poate ajuta la reducerea nivelurilor de cortizol.
Intr-un studiu controlat al adultilor cu stres cronic, grupul care a suplimentat cu ashwagandha a avut reduceri semnificativ mai mari ale cortizolului decat grupul martor. Grupul care a luat cea mai mare doza a avut o reducere de 30%, in medie.
 
4. Poate ajuta la reducerea stresului si anxietatii
Ashwagandha este probabil cel mai bine cunoscut pentru capacitatea sa de a reduce stresul.
Cercetatorii care au analizat efectele asupra creierului de sobolan au raportat ca au blocat calea de stres prin reglarea semnalizarii chimice in sistemul nervos.
Mai multe studii controlate la om au aratat ca pot reduce in mod eficient simptomele la persoanele cu stres si tulburari de anxietate.
Intr-un studiu de 60 de zile pe 64 de persoane cu stres cronic, cei din grupul ashwagandha au raportat o scadere medie de 69% a anxietatii si a insomniei, comparativ cu 11% in grupul placebo.
Intr-un alt studiu care dureaza 6 saptamani, 88% dintre persoanele care au luat ashwagandha au raportat o reducere a anxietatii, comparativ cu 50% dintre cei carora li sa administrat placebo.
 
5. Poate...